Аква-йога — это объединение физической нагрузки, тренировки дыхания и практики расслабления. Вода помогает беременной женщине двигаться свободно, тонизирует тело и наполняет его энергией.
На занятиях аква-йоги уделяется внимание вытяжению и увеличению подвижности позвоночника и таза, мобильности суставов и повышению эластичности мышц. Это помогает постепенно адаптировать тело к возрастающей нагрузке и, соответственно, к родам.
Техники дыхания и расслабления помогут управлять эмоциональными изменениями в период беременности.
Будущие мамы формируют запас положительных эмоций, которых хватит на роды и послеродовый период.
Кроме этого, стоит выделить и другие
преимущества:
- во время тренировок активизируется кровообращение, а значит, ребенок получает больше кислорода вместе с кровью;
- снимается напряжение с зоны поясницы и спины;
- укрепляются мышцы ног, а если страдаете отечностью, то это один из способов ее побороть.
- за счет активного дыхания обретают эластичноть мышцы тазового дна, что помогает в родах и послеродовом восстановлении