Аква-йога для беременных

Дыхание, расслабление и физическая активность как основа хорошего самочувствия

Занятие проходит в тёплом бассейне, инструктор с вами в воде

Аква-йога — это объединение физической нагрузки, тренировки дыхания и практики расслабления. Вода помогает беременной женщине двигаться свободно, тонизирует тело и наполняет его энергией.

На занятиях аква-йоги уделяется внимание вытяжению и увеличению подвижности позвоночника и таза, мобильности суставов и повышению эластичности мышц. Это помогает постепенно адаптировать тело к возрастающей нагрузке и, соответственно, к родам.
Техники дыхания и расслабления помогут управлять эмоциональными изменениями в период беременности.
Будущие мамы формируют запас положительных эмоций, которых хватит на роды и послеродовый период.

Кроме этого, стоит выделить и другие преимущества:

во время тренировок активизируется кровообращение, а значит, ребенок получает больше кислорода вместе с кровью;
снимается напряжение с зоны поясницы и спины;
укрепляются мышцы ног, а если страдаете отечностью, то это один из способов ее побороть.
за счет активного дыхания обретают эластичноть мышцы тазового дна, что помогает в родах и послеродовом восстановлении

Посмотрите видео с занятия!

Как и где проходят занятия

В нашем акваклубе в Санкт-Петербурге самые подходящие условия для занятий в беременность: тёплый бассейн с водой 32−33 градуса и глубиной 120 см, комфортные раздевалки, сауна и самая современная система очистки воды.

В группе не более семи беременных, инструктор с вами в воде. Занятие длится 60 минут и проходит дважды в неделю: понедельник 14.30 и среда 19.30

Записаться

Ведёт занятия Татьяна Молодцова

Инструктор по аква-йоге

Тренер по плаванию для взрослых и детей. Опыт работы по направлению плавания с 2015 года. Инструктор по хатха-йоге с 2023 года. В личной практике применяю хатха-йогу, радужную гимнастику, пилатес, танцевальные направления.

Образование в контексте йоги и беременности:

2023 год курс подготовки преподавателей хатха-йоги. Институт Восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург.
2019 год теоретико-практический семинар «аквафитнес во время беременности после родов». Академия фитнес технологий, Москва.

Татьяна: «На своих занятиях в воде предлагаю упражнения из основ плавания, йоги, упражнения на контроль дыхания, осознанное выполнение движений в разной последовательности и разных плоскостях. Для беременных подбираю специальные упражнения с учётом индивидуальных особенностей.

Моя задача — создать условия для вашего гармоничного развития. Показать, что возможности тела несколько больше, чем мы привыкли думать. Научить прислушиваться к собственным ощущениям.
Мне нравится открывать людям новые горизонты двигательных возможностей! Сохраняя здоровье и силы, преумножаем их с помощью регулярной практики".

Аква-йога

1 пробное занятие

850

1 занятие

1 450

4 занятия/4 недели

5 000

Аква-йога

1 пробное занятие

850

1 занятие

1 450

4 занятия/4 недели

5 000

Записаться

Пространство, созданное с любовью

Работа с мамами и детьми вдохновила нас на создание прекрасного. Батискаф - это уютный и красивый клуб плавания для малышей. Остаться равнодушным невозможно.

Записаться

Мы свяжемся с вами и подберем подходящее время и занятие

Нажимая на кнопку "Записаться", вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии c нашей политикой.