Боль в пояснице, лопатках, запястье у молодой мамы

Анатомия, демонстрационные упражнения и видео-инструкции

С рождением ребёнка меняется жизнь мамы, меняется её тело, нагрузка на её мышцы из-за чего может возникать боль.

На лекции мы рассмотрели анатомию, как меняется тело женщины с беременностью и после родов, где чаще всего возникает боль у мам и как с этим справиться (а правильнее сказать - предотвратить, ведь профилактика до беременности, во время и после оберегает женщину от таких проблем в будущем!)

В первом видео:

00:00 - что происходит с телом женщины в период беременности и после родов (анатомия);
03:17 - использование ролика для избавления от боли в спине, лопатках, пояснице, в крестце, в ягодице;
04:54 - использование теннисного мяча для прокатки болевых точек;
05:56 - как формируется боль в мышце (анатомия);
10:04 - какие мышцы разминать, когда есть боль (картинки);
17:20 - способы избавления от триггеров помимо упражнений;
21:56 - упражнения для растяжки мышц, которые вы можете делать дома для облегчения боли (и её предотвращения);

Второе видео полностью посвящено рассказу о боли в запястье. По опросу в нашем инстаграмме это самая частая проблема молодых мам! При этой боли самое главное - снять нагрузку с запястья. Правильно поднимать ребёночка, носить специальный бандаж, делать массаж или накладывать тейп. Об этом во второй части лекции:

(кстати, совместное плавание в "Батискафе" - отличный способ безболезненно заниматься малышом. В теплой воде снимается нагрузка с маминого запястья, благодаря тому, что вода поддерживает ребёнка. Расслабляются лопатки, плечи, поясница. При этом сохраняется долгий контакт "глаза в глаза" мамы и малыша, они наслаждаются близким общением друг с другом)

00:00 - о боли в запястье у мам;
05:00 - как делать массаж при боли в запястье (видео);
10:28 - как наложить тейп на запястье (видео);